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ウツ、パニック症状から脱出するには、食生活の改善が近道。

元氣美人

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ココロの不調はカラダの不調。

わたしがこれまでの職場で出逢ったウツになった人たちに共通する点。


それは、食生活の乱れっぷりと睡眠不足でした。




◼︎20代女性(当時の同僚)
「じゃがり◯」5箱とウーロン茶が夜ご飯とか、お菓子が食事代わりの日が多々ある。その反動でたまに、炊いた5号のご飯を一回の食事で食べきる。

太りたくなくて、しっかりとした食事を食べた時は必ず下剤を飲む。頭痛持ちでいつも寝不足。



◼︎30代女性(当時の先輩)
お昼ごはんは職場で売られているパンか、買いだめしてあるカップ麺。ポテ◯チップスのコンソメパンチが大好き。

いつも寝不足。一緒に仕事して一緒にお昼ごはんを食べていたけど、わたしは彼女がそれ以外のお昼ご飯を食べているのを見たことがない(笑)



◼︎20代男性(当時の後輩)
お昼はいつも会社に配達されるお弁当。それだけでは足りないようで、お菓子もたくさん食べる。

帰宅後夕飯を食べ、ゲームをやり、深夜にカップ麺を食べる。これが毎日。



これらを思い出した時に、とっても簡単な計算式をひらめきました。



心身にストレスの多い日々
×
添加物や砂糖の多い食生活
×
夜更かし又は寝不足の日々

精神を病む





ウツはストレスが原因だと言いますが、肉体的・精神的なストレスの多い生活をすれば、みんなウツになるわけではありません。



激務が続いているとか、嫌いな上司が居るなど、肉体的・精神的にストレスの多いな生活が続いていても、日常的に食べる食事の質さえしっかりしていれば精神を病むことはないのではないか?と思えるのです。




わたしは20代のころ、「パニック障害」と診断されるであろう症状に数ヶ月悩まされたことがある。※そんな病気、本当はないのだけどね。



ある日、会社へ行こうと運転を始めたら、全力疾走した後かのように心臓がものすんごいスピードでバクバクして運転どころじゃない。


「なにこれ!」と驚き、途中で空き地にクルマをとめて心臓が落ち着くまで待って自宅に引き返し、その日は仕事を休みました。



翌日、会社へ行こうと運転を始めたら、しばらくしてまた同じ症状が起こる。家ではまったく起こらない。



家にいる時は調子が良くて、会社へ行こうとするとイヤな症状が出る。そこで、考えました。



「これが噂の出社拒否というやつか。わたしのカラダがわたしにストップをかけてるのかな。。。」




確かに激務だったし、上司からグチを聞かされるのが苦痛で毎日毎日、肉体的・精神的にすごくストレスを感じていました。



だけど、



その頃のわたしのお昼ごはんといえば毎日毎日コンビニのオニギリとサラダ。勤務中は、砂糖が入った甘いコーヒーを何杯も飲む。という生活。



カラダの外からストレスを感じ、カラダの機能を乱すモノ(ゆがんだ食事)を投入する。そんな生活じゃあ精神を病むに決まってる。



今なら、それが分かります。




精神を病む理由のひとつに「寝不足」をあげたのは、わたしの経験上、寝不足が続くとココロがやさぐれてくるので(笑)

睡眠不足



ウツになるって、つまらない。カラダが病気になるって、つまらない。



だけど、病気はある日突然、運悪くなってしまうものじゃなく、病気や症状は今までの生き方の結果だと知れば、体調を改善するのは全然難しくないです。



砂糖や添加物を食べても良いのは元氣な人だけがたまに。夜更かしや寝不足をしても良いのは元氣な人だけがたまに。



不調に氣付いたらまず


◎砂糖をやめる
◎添加物をやめる
◎食事から良い塩を摂る
◎食事から良い菌を摂る
◎朝起きて夜に寝る(陽に当たる)
◎充分な睡眠をとる
◎お風呂などでカラダを温める
◎リラックスの時間を持つ
◎全身を適度に動かす
◎声を出す(話す、笑う、歌う)
◎好きなこと、楽しいことをやる


これを優先すれば、
みるみるうちに元氣になるはず。^ ^



ウツ、パニック障害から回復するには食生活の見直しから。



それではまた。^ ^

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